咖啡提神醒脑，但咖啡因多久才能代谢掉？

下午2点，你是否感到昏昏欲睡？一杯咖啡或许能帮你提神。咖啡中的咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，能抑制让人昏昏欲睡的腺甘酸，让你精神百倍。

但咖啡因多久才能代谢掉？

但咖啡因在体内的代谢时间较长，半衰期约为4到6小时。这意味着，喝下咖啡后4到6小时，体内仍有约一半的咖啡因。随着时间推移，剩余的咖啡因也会逐渐代谢掉。

如果你在上午10点喝了一杯含100mg咖啡因的咖啡，到了晚上10点，体内可能还有25mg。如果你下午4点又喝了两杯，那么到了晚上10点，体内咖啡因含量可能高达100mg。

虽然有些人即使下午喝咖啡也能安然入睡，但睡眠对健康至关重要。如果你发现咖啡影响了你的睡眠，极好停止饮用。

建议睡前8到10小时不要喝咖啡，以免影响睡眠。减少咖啡因摄入量或选择无咖啡因的咖啡，也可能有助于改善睡眠质量。

标签：咖啡,咖啡因,代谢,睡眠,提神