咖啡助眠？7大睡眠秘籍等你解锁！

咖啡，这个让人又爱又恨的饮品，常被认为与良好睡眠背道而驰。但别急着下结论，最新研究显示，咖啡可能比你想象的更友好！

咖啡助眠？7大睡眠秘籍等你解锁！

英国的研究发现，喝完1-杯咖啡后，立即小憩0分钟，竟然能让人睡得更香，醒来时精神百倍。这是不是颠覆了你的常识？成功杂志也推荐这一招，为忙碌的学生和上班族提供了午后充电的秘诀。

但别急，还有更多意想不到的睡眠小技巧等你发现：

1. 睡前小食

来点碳水化合物和蛋白质的组合，助你更快进入梦乡。

2. 睡不着？别下床

保持在床上，营造一个完美的睡眠环境。

3. 闻香入睡

薰衣草、洋甘菊的香气，让你放松身心。

4. 卧室色彩

深色墙壁，如棕色或军蓝，促进褪黑激素分泌，助你安睡。

5. 樱桃汁替代牛奶

天然的褪黑激素和色氨酸来源，让你夜夜好眠。

6. 想象力大法

想象冬日清晨的冰冷，让你更珍惜温暖的床铺。

睡前少喝水，运用你的想象力，改善睡眠质量。如果你正为睡眠问题烦恼，不妨一试这些小妙招！

标签：咖啡,睡眠,褪黑激素,樱桃汁,想象力